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Wie viel Wasser du in der GLP-1-Behandlung trinken solltest, und warum es jetzt mehr zählt
Warum Wasser in der GLP-1-Behandlung mehr zählt, was die Rechnung des Tages verändert und wie du genug trinkst, wenn der Appetit nachlässt.
Warum Wasser jetzt mehr zählt
Ein Teil des täglichen Wassers kommt aus dem Essen. Wenn der Appetit nachlässt, werden die Mahlzeiten kleiner, und oft bleibt auch das Trinken zurück, ohne dass sich der Durst meldet.
Erbrechen und Durchfall, die in der Behandlung auftreten können, nehmen Flüssigkeit und Salz mit. Die Fachinformationen der GLP-1-Agonisten halten fest, dass die Austrocknung in diesen Fällen bis zu den Nieren reichen kann.
Und Wasser hilft bei Verstopfung, die in der Behandlung häufig ist.
Wie viel trinken
Wenn du ein Wasserziel hast, fang damit an. Was die Rechnung verändert, ist der Tag: Hitze und Sport verlangen mehr, Erbrechen und Durchfall deutlich mehr, weil der Körper Flüssigkeit verliert.
Wenn dir das Ziel schwer erreichbar vorkommt, lohnt es sich, es mit deinem Behandlungsteam anzupassen, statt große Mengen zu erzwingen. Und die Zeichen des Körpers helfen beim Prüfen: trockener Mund, starker Durst und dunkler oder wenig Urin zeigen, dass Flüssigkeit fehlt.
Vor jedem Wasserziel
Wer eine Herzinsuffizienz oder eine Nierenerkrankung hat (auch mit Dialyse) oder vom Team eine Grenze für Flüssigkeit oder Salz bekommen hat, hält sich an diese Grenze und nicht an ein allgemeines Ziel. Die Rehydratationslösung gibt es in diesen Fällen ebenfalls nur nach Rücksprache mit dem Team.
Wie du im Alltag trinkst
Mehr als die Menge auf einmal hilft es, das Wasser über den Tag zu verteilen.
- Trink in Schlucken, über den Tag verteilt, und nicht große Mengen auf einmal. Das hilft auch bei Übelkeit.
- Trink lieber zwischen den Mahlzeiten, mit wenig Flüssigkeit zum Essen.
- Wasser und ungesüßter Tee zählen.
- Wenn du Semaglutid als Tablette nimmst, etwa Rybelsus, nimmst du sie morgens nüchtern mit bis zu 120 ml Wasser, und das nächste Getränk wartet 30 Minuten. Das Wasser des Tages beginnt danach.
- Bei Übelkeit, Blähungen oder Sodbrennen nimm lieber stilles Wasser und sei sparsam mit Getränken mit Kohlensäure.
- Gezuckerte und alkoholische Getränke helfen nicht: Alkohol trocknet aus und kann Übelkeit und Sodbrennen verstärken.
Wann du Hilfe holen solltest
Erbrechen oder Durchfall, die nicht aufhören, wenn nicht einmal Wasser drinbleibt, wenig oder kein Urin oder starker Schwindel gehören in die Notaufnahme. Verwirrtheit, starke Schläfrigkeit, kalte und blasse Haut oder Atemnot sind ein Notfall. Wer ein Entwässerungsmittel, ein Blutdruck- oder ein Diabetesmedikament nimmt, sagt dem Behandlungsteam noch am selben Tag Bescheid, an dem Erbrechen oder Durchfall auftreten, weil diese Medikamente Vorsicht verlangen, wenn Flüssigkeit verloren geht.
In Morphi
Dein Wasserziel ist einen Tipp entfernt, mit dem, was am Tag noch fehlt, und eine Erinnerung kann zu der Uhrzeit kommen, die du wählst.
