Cuánta agua tomar en el tratamiento con GLP-1, y por qué importa más ahora

Por qué el agua importa más ahora

Parte del agua del día viene de la comida. Cuando el apetito baja, las comidas se achican, y muchas veces la bebida también se queda atrás, sin que la sed avise.

Los vómitos y la diarrea, que pueden aparecer en el tratamiento, se llevan líquido y sal. Los prospectos de los agonistas de GLP-1 registran que, en esos casos, la deshidratación puede llegar a afectar los riñones.

Y el agua ayuda con el estreñimiento, que es común en el tratamiento.

Cuánto tomar

Si tienes una meta de agua, empieza por ella. Lo que cambia la cuenta es el día: el calor y el ejercicio piden más, y los vómitos y la diarrea piden mucho más, porque el cuerpo está perdiendo líquido.

Si la meta parece difícil de cumplir, conviene ajustarla con quien te acompaña, en lugar de forzar grandes volúmenes. Y las señales del cuerpo ayudan a comprobarlo: la boca seca, la sed fuerte y la orina oscura o escasa muestran que falta líquido.

Antes de cualquier meta de agua

Quien tiene insuficiencia cardíaca, enfermedad renal (incluso en diálisis) o recibió de su equipo un límite de líquido o de sal sigue ese límite, y no una meta general. El suero de rehidratación, en esos casos, también es solo con indicación del equipo.

Cómo tomar agua en el día a día

Más que el volumen de una vez, ayuda repartir el agua en el día.

• Toma a sorbos, a lo largo del día, y no grandes volúmenes de una vez. Eso también ayuda con las náuseas.
• Prefiere tomar entre comidas, con poco volumen junto con la comida.
• El agua y los tés sin azúcar cuentan.
• Si tomas la semaglutida en comprimido, como Rybelsus, va en la mañana, en ayunas, con hasta 120 mL de agua, y la siguiente bebida espera 30 minutos. El agua del día empieza después de eso.
• Con náuseas, hinchazón o acidez, prefiere agua sin gas y modera las bebidas con gas.
• Las bebidas azucaradas y alcohólicas no ayudan: el alcohol deshidrata y puede empeorar las náuseas y el reflujo.