Ernährung3 Min. Lesezeit
Wenn der Hunger in der GLP-1-Behandlung zurückkommt: was meist hilft
Warum der Hunger in den Tagen vor der nächsten GLP-1-Dosis zurückkommt, warum das nicht heißt, dass die Behandlung nicht mehr wirkt, und was ihn in Schach hält.
Warum der Hunger am Ende des Zyklus zurückkommt
Mit einer Dosis pro Woche steigt der Spiegel des Medikaments im Körper nach der Dosis, bleibt in der Mitte des Zyklus stabiler und beginnt um den fünften Tag zu sinken. Dann spüren viele, wie der Hunger allmählich zurückkommt, bis zum tiefsten Punkt am Vortag der nächsten Dosis. Bei einem anderen Abstand zwischen den Dosen verschieben sich die Tage jeder Phase mit.
Dieser Hunger erschreckt alle, die glauben, das Medikament habe aufgehört zu wirken, und genau in diesem Moment aufzugeben ist häufig. Aber er gehört zum Zyklus: Nach der nächsten Dosis sinkt der Appetit meist wieder.
Mit einer Dosis pro Tag, etwa mit Liraglutid (Saxenda, Victoza) oder der Semaglutid-Tablette (Rybelsus), ist es anders. Das Medikament bleibt von Tag zu Tag auf einem ähnlichen Spiegel, und der Hunger folgt, wenn er auftritt, keinem festen Wochentag.
Was den Hunger meist in Schach hält
Keine dieser Maßnahmen ist ein Medikament, und alle passen in den Tag jeder Person:
- Eiweiß und Ballaststoffe in jeder Mahlzeit, die länger sättigen.
- Gemüse, Salat und Suppe, damit der Teller Volumen bekommt.
- Kleinere Portionen, dafür öfter, immer mit etwas Eiweiß.
- Wasser über den Tag verteilt, in Schlucken.
- Regelmäßige Essenszeiten.
- Schlaf: Wer wenig schläft, hat mehr Hunger.
Nutz den Zyklus für dich
Zu wissen, an welchem Tag des Zyklus du bist, hilft beim Planen. An den Tagen, an denen der Hunger meist zurückkommt, lohnt es sich, Snacks mit Eiweiß bereitzuhalten, wie Joghurt, Ei oder Käse, und den Teller mit Eiweiß und Gemüse zu beginnen.
Den Hunger über die Wochen einzutragen, hilft ebenfalls: Nach und nach zeigt sich dein Muster, das bei niemandem sonst gleich sein muss.
Wenn sich der Hunger ändert und nicht dem Zyklus folgt
Wenn der Hunger zurückgekommen ist und dem Rhythmus der Dosis nicht mehr folgt oder das Gewicht einige Wochen nicht weiter gesunken ist, ist das häufig und heißt nicht, dass die Behandlung versagt hat. Was zählt, ist der Trend über die Wochen und nicht die Zahl eines Tages.
Es lohnt sich, deinem Behandlungsteam zu zeigen, was du eingetragen hast: den Hunger, das Eiweiß, den Schlaf und die Bewegung. Über eine Anpassung der Dosis entscheidet, wer sie dir verschreibt: Sie ist nie eine Rechnung, die du allein machst. Und eine Dosis wegen des Hungers auszulassen, zu verdoppeln oder vorzuziehen, ebenso wenig.
Wann du Hilfe holen solltest
Plötzlicher Hunger mit kaltem Schweiß, Zittern, Herzklopfen, Verwirrtheit oder verschwommenem Sehen kann eine Unterzuckerung sein, vor allem bei Insulin, einem Sulfonylharnstoff oder einem Glinid. Wenn du schlucken kannst, nimm zuerst schnellen Zucker (15 g, etwa 120 ml Saft oder normale, zuckerhaltige Limonade, keine Light-Variante) und sag deinem Behandlungsteam Bescheid. Starke Verwirrtheit, Ohnmacht oder wenn du nicht schlucken kannst, sind ein Notfall.
In Morphi
Wir zeigen dir, an welchem Tag des Zyklus du bist und was er meist mit sich bringt, und vor der nächsten Dosis kommt eine Erinnerung, wenn du möchtest. Den Hunger, den du im Check-in einträgst, siehst du im Lauf des Zyklus, damit du dein Muster erkennst.
