Cuando el hambre vuelve en el tratamiento con GLP-1: lo que suele ayudar

Por qué el hambre vuelve al final del ciclo

Con una dosis por semana, el nivel del medicamento en el cuerpo sube después de la dosis, se mantiene más estable a mitad del ciclo y empieza a bajar cerca del quinto día. Ahí mucha gente siente que el hambre vuelve de a poco, hasta el punto más bajo, en la víspera de la próxima dosis. Con otro intervalo entre dosis, los días de cada fase cambian también.

Esa hambre asusta a quien cree que el medicamento dejó de actuar, y abandonar en ese momento es común. Pero es parte del ciclo: después de la próxima dosis, el apetito tiende a bajar de nuevo.

Con una dosis por día, como la de la liraglutida (Saxenda, Victoza) o la del comprimido de semaglutida (Rybelsus), es distinto. El medicamento queda en un nivel parecido de un día a otro, y el hambre, cuando aparece, no sigue un día fijo de la semana.

Lo que suele contener el hambre

Ninguna de estas medidas es un medicamento, y todas caben en el día de cualquier persona:

• Proteína y fibra en todas las comidas, que sostienen por más tiempo.
• Verduras, hortalizas y sopa para darle volumen al plato.
• Porciones más chicas y más seguidas, siempre con un poco de proteína.
• Agua a lo largo del día, a sorbos.
• Horarios regulares para las comidas.
• Sueño: dormir poco aumenta el hambre.

Usa el ciclo a tu favor

Saber en qué día del ciclo estás ayuda a planificar. En los días en que el hambre tiende a volver, conviene tener a mano colaciones con proteína, como yogur, huevo o queso, y armar el plato empezando por ella y por las verduras.

Anotar el hambre a lo largo de las semanas también ayuda: de a poco aparece tu patrón, que puede no ser igual al de nadie.

Cuando el hambre cambia y no sigue el ciclo

Si el hambre volvió y ya no acompaña el ritmo de la dosis, o si el peso dejó de bajar durante algunas semanas, eso es común, y no quiere decir que el tratamiento falló. Lo que cuenta es la tendencia a lo largo de las semanas, y no el número de un día.

Conviene llevarle a quien te acompaña lo que anotaste: el hambre, la proteína, el sueño y el movimiento. Ajustar la dosis es decisión de quien te la receta, nunca una cuenta para hacer por tu cuenta, y tampoco saltar, duplicar o adelantar una dosis por el hambre.