Quando torna la fame in terapia con GLP-1: cosa di solito aiuta

Perché la fame torna alla fine del ciclo

Con una dose a settimana, il livello del farmaco nel corpo sale dopo la dose, resta più stabile a metà del ciclo e comincia a scendere verso il quinto giorno. È lì che molte persone sentono la fame tornare poco alla volta, fino al punto più basso, alla vigilia della dose successiva. Con un altro intervallo tra le dosi, cambiano anche i giorni di ogni fase.

Questa fame spaventa chi pensa che il farmaco abbia smesso di agire, e mollare proprio in quel momento è comune. Ma fa parte del ciclo: dopo la dose successiva, l’appetito tende a riabbassarsi.

Con una dose al giorno, come quella di liraglutide (Saxenda, Victoza) o della compressa di semaglutide (Rybelsus), è diverso. Il farmaco resta a un livello simile da un giorno all’altro, e la fame, quando compare, non segue un giorno preciso della settimana.

Cosa di solito tiene a bada la fame

Nessuna di queste misure è un farmaco, e tutte stanno nella giornata di chiunque:

• Proteine e fibre in ogni pasto, che saziano più a lungo.
• Verdure, ortaggi e zuppe per dare volume al piatto.
• Porzioni più piccole e più spesso, sempre con un po’ di proteine.
• Acqua lungo la giornata, a piccoli sorsi.
• Orari regolari per i pasti.
• Sonno: dormire poco aumenta la fame.

Usa il ciclo a tuo favore

Sapere in quale giorno del ciclo sei aiuta a organizzarti. Nei giorni in cui la fame tende a tornare, conviene tenere a portata di mano spuntini con proteine, come yogurt, uova o formaggio, e comporre il piatto partendo da loro e dalle verdure.

Annotare la fame nel corso delle settimane aiuta anche: poco alla volta compare il tuo schema, che può non essere uguale a quello di nessun altro.

Quando la fame cambia e non segue il ciclo

Se la fame è tornata e non segue più il ritmo della dose, o se il peso ha smesso di scendere per qualche settimana, è comune, e non vuol dire che la terapia abbia fallito. Quello che conta è la tendenza nel corso delle settimane, e non il numero di un giorno.

Vale la pena portare a chi ti segue quello che hai annotato: la fame, le proteine, il sonno e il movimento. Modificare la dose è una decisione di chi ti prescrive la terapia, mai un calcolo da fare da soli, e lo stesso vale per saltare, raddoppiare o anticipare una dose a causa della fame.