Pourquoi le poids varie d’un jour à l’autre, et pourquoi regarder la tendance

Ce qui fait bouger la balance d’un jour à l’autre

La balance mesure tout ce qui se trouve dans le corps à ce moment-là, et pas seulement la masse grasse. C’est pour cela que le chiffre change même quand rien n’a vraiment changé. Les raisons les plus fréquentes :

• L’eau et le sel : la quantité de liquide que le corps retient ce jour-là.
• Le transit : ce qui n’est pas encore sorti pèse aussi, et la constipation est l’un des effets fréquents du traitement.
• Le cycle menstruel : le poids change au fil du mois.
• L’heure de la pesée : le même corps pèse différemment à différentes heures de la journée.
• Le week-end : beaucoup de personnes pèsent un peu plus après, et reviennent au fil de la semaine.

Pourquoi la tendance en dit plus

Pendant le traitement, chaque chiffre sur la balance peut ressembler à un verdict. Ce n’en est pas un : jusqu’à environ 1 kg d’écart entre un jour et le suivant reste dans la variation habituelle.

Une pesée, c’est la photo d’un jour. Quand vous comparez la moyenne de plusieurs pesées, et non une pesée avec une autre, les variations d’eau, de sel et de transit pèsent beaucoup moins, et ce qui reste, c’est le vrai chemin.

Une hausse isolée, à elle seule, ne dit rien du traitement. Si le poids reste stable plusieurs semaines d’affilée, c’est une autre conversation : le plateau, qui est fréquent et mérite d’être abordé avec la personne qui vous suit.

Comment se peser pour que la courbe soit fiable

Les variations ne disparaissent pas, mais on peut faire en sorte qu’elles gênent moins la lecture.

• À la même heure et dans les mêmes conditions, chaque fois que possible.
• Si vous vous pesez une fois par semaine, choisissez le même jour de la semaine. Ainsi, l’écart du week-end est le même aux deux bouts de la comparaison.
• Si vous vous pesez déjà tous les jours, regardez la moyenne de la semaine, et non le jour.
• Sans excès. Dans des programmes numériques de suivi, noter son poids une fois par semaine, avec régularité, est allé de pair avec un traitement suivi plus longtemps ; se peser très souvent le premier mois est allé de pair avec un moins bon résultat. Ce sont des études observationnelles : elles montrent une association, et non une cause.